緊張しない子より、緊張を使える子になる方法

試合前、緊張してしまう我が子に、つい「リラックスして」と言ってしまう。

でも、緊張しない子なんてほんとうにいるのでしょうか？

緊張を感じること自体は悪いことではありません。

むしろ、緊張を味方にできる子が強く成長するのです。

■ 緊張は敵じゃない

緊張は、体が「これから大事なことが始まるよ」と教えてくれるサイン。

ドキドキや手のひらの汗は、心と体が集中モードに入っている証拠です。

だから、緊張を「やっかいな敵」と思わず、「自分の力を引き出す味方」と捉えてみましょう。

■ 緊張を感じたら、まずは呼吸を整える

緊張すると呼吸が浅くなり、体も心も余計に固まってしまいます。

そんな時は、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。

鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。

シンプルですが、これだけで緊張感が少し和らぎます。

■ 「緊張している自分」を認めることから始める

「緊張してはいけない」ではなく、「今、緊張している自分がいる」と気づく。

子どもが緊張を話せる雰囲気を親がつくることが大切です。

そうすれば、子どもは自分の気持ちを整理しやすくなります。

■ 緊張をプラスに変えるイメージトレーニング

ピースでは、試合前に「緊張のエネルギーでいいプレーをするイメージ」を大切にしています。

緊張を怖がらず、エネルギーとして感じれば、集中力が高まります。

家庭でも、親子で楽しいイメージトレーニングを取り入れてみてください。

■ 叱らず、寄り添う声かけを心がける

緊張してうまくいかないと、つい「どうしてそんなに緊張するの？」と子どもを責めたくなります。

でも、それは逆効果。

「緊張しても大丈夫だよ」「失敗しても応援しているよ」と伝えることで、子どもは安心感を持てます。

■ 緊張を乗り越えた体験が、人生の力になる

緊張を感じる経験は、子どもにとって心の成長のチャンスです。

小さな成功や失敗の繰り返しが、「自分は緊張を味方にできる」と自信を育てます。

野球だけでなく、学校や将来の大きな舞台でも生きる力へとつながるのです。

■ まとめ
緊張しない子を目指すより、緊張とうまく付き合える子に育てること。

そのために、親がまず緊張を敵にしない態度で接し、

呼吸を整える、気持ちを受け止める、イメージを共有する声かけを心がけましょう。

ピースでは、子どもたちが緊張を成長のチャンスに変えるサポートをしています。

緊張は子どもを弱くするどころか、強くする大切な力。

親子で一緒にその力を育てていきましょう。

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